Hyvästä alusta ja innostuksesta huolimatta aktiivisempi elämäntapa voi hiipua. Hyvän suunnitelman toteuttaminen voi myös mutkistua, jolloin liikuntaan liittyvät omat tavoitteet siirtyvät askeleen kauemmaksi. Syitä on monia ja ne voivat aiheuttaa ikäviä tunteita, kuten kokemuksen epäonnistumisesta tai huonommuudesta. Ikävät tunteet ja takapakit ovat kuitenkin luonnollinen osa mitä tahansa elintapojen muutokseen tähtäävää prosessia ja niistä voi selvitä eteenpäin.

Miten voin jatkaa kohdatessani esteitä?

Oma suhtautuminen on ratkaisevaa, kun kohtaa esteen. On tärkeää olla itselle armollinen. Vaikka liikkumisen aloittamiseen liittyvä lopahdus olisi tapahtunut yhden tai useamman kerran, se ei tarkoita, että niin kävisi myös tulevaisuudessa. Liikkumistapojen muutos etenee kokeilun kautta, sillä valmista ja kaikille sopivaa reseptiä ei ole olemassa. Olet vasta etsimässä itsellesi sopivaa tyyliä liikkua, itsensä leimaaminen epäonnistujaksi ei siis ole kovin reilua. Epäonnistumisen tunteen voi kohdata, mutta siitä on lupa päästää irti. Voit rauhassa jatkaa etsintämatkaasi puhtaalta pöydältä eteenpäin.

Voiko esteistä oppia?

Vaikka ikävästä takapakista on lupa päästää irti, voit halutessasi pohtia menneen yrityksen hyviä ja huonoja puolia. Tämän pohdinnan kautta saat paljon hyödyllistä lisätietoa tulevaisuutta varten. Hyvistä puolista kannattaa pitää kiinni ja huonojen kohdalla miettiä jotakin uutta ja toimivampaa.

Uuden aktiivisemman elämäntavan löytäminen vaatii toistoja ja itselle sopivien liikkumismuotojen etsimistä. Voit pohtia: antaisitko kokeilemallesi liikkumismuodolle uuden mahdollisuuden vai kokeilisitko jotakin muuta? Myös oman elämäntilanteen ja voimavarojen tarkastelu on tärkeää, jotta omaa tavoitetta ja keinoja liikuntaan liittyen voi muokata omaan elämään sopiviksi. Ongelmatilanteita ja mahdollisia vaihtoehtoisia ratkaisuja voi myös pohtia etukäteen. Tällöin varastossa on jo hyviä keinoja jatkaa eteenpäin esteistä huolimatta.

Vinkki:

Kirjoita tuntemuksiasi ennen ja jälkeen liikunnan; tuliko liikkumisesta hyvä olo, tuntuiko kyseinen laji ikävältä vai miellyttävältä? Seuraavan kerran kun sinulla on vaikeuksia motivoitua liikkumiseen, tarkista mikä liikunta tuntui erityisen mukavalta ja valitse se.