Laadukas yöuni edistää terveyttä ja hyvinvointia samalla tavoin kuin säännöllinen liikunta ja terveellinen ruokavalio. Unen aikana keho palautuu, mieli virkistyy ja aivot elpyvät, sydämen syke hidastuu ja verenpaine laskee. Verenpaine on matalimmillaan unen aikana.

Unettomuus tarkoittaa kyvyttömyyttä nukkua, vaikka olosuhteet sille olisivat hyvät. Kun uni häiriintyy tai ihminen nukkuu liian vähän, haitalliset vaikutukset näkyvät tärkeissä elimistön säätely- ja puolustusjärjestelmissä. Univajeen on todettu lisäävän riskiä sairastua diabetekseen sekä sydän- ja verisuonisairauksiin. Univajeessa sydämen syke nopeutuu ja verenpaine nousee.

Voit parantaa unesi laatua esimerkiksi:

• alentamalla makuuhuoneen lämpötilaa

• pitämällä jalat lämpiminä

• riittävän varhain suoritettu liikunta ennen nukkumaanmenoa

• syömällä kevyt iltapala.

Jatkuvien unihäiriöiden vuoksi kannattaa hakeutua lääkärin vastaanotolle. Unihäiriöiden taustalla voi olla uniapnea, joka hoitamattomana altistaa muun muassa sydän- ja verisuonitaudeille ja vaikeuttaa sydänsairauden oireita sekä altistaa tapaturmille. Usein oireet vähentyvät laihduttamalla, mutta monia hoidetaan myös CPAP-ylipainehengityslaitteella.