Moni tupakoija pohtii, kuinka selvitä stressaavista tilanteista ilman tupakkaa. Myös mielialan muutokset voivat askarruttaa. Tupakoija kokee, että tupakointi helpottaa stressiä. Tämä on osaksi nikotiiniriippuvuudesta johtuvaa vieroitusoireiden helpottumista, osaksi opittu tapa hoitaa stressiä tupakalla.

Hyvä uutinen on, että pitkällä tähtäimellä tupakoinnin lopettaminen vähentää koettua stressiä. Tupakoinnin lopettaminen voi vähentää myös masennusoireita, jopa mielialalääkityksen veroisesti.

Mieliala voi vaihdella

Tupakoinnin lopettaminen on siis hyvä lääke stressiin ja masennukseen. Kuitenkin heti lopettamisen jälkeen mielialat voivat vaihdella, olo voi olla alakuloinen. Mielialaan vaikuttaa myös aivojen välittäjäaineiden epätasapaino tupakoinnin loputtua. Onneksi tasapaino löytyy uudelleen. Monelle pitkään tupakoineelle tupakka voi tuntua uskolliselta ystävältä, jonka jättäminen tuottaa haikeutta tai surua. Surun voi hyväksyä kuuluvaksi lopettamiseen.

Myös stressaavat tilanteet voivat tuntua hankalilta. Aiemmin niissä tilanteissa tupakoija on tottunut polttamaan tupakan. Nyt keino on pois valikoimasta ja täytyy keksiä uusia tapoja toimia

Mikäli olet sairastanut masennusta aiemmin, on asia hyvä huomioida mielellään jo ennen tupakoinnin lopettamista. Ole yhteydessä hoitavaan lääkärisi ja kerro suunnitelmistasi. Näin voitte yhdessä suunnitella ne keinot, jotka varmistavat tupakoinnin lopettamisen sujuvan ilman voinnin heikentymistä.

Lue lisää Mielenterveystalon sivuilla.