Jos kipu on ollut läsnä elämässäsi pitkään, on luonnollista, että liikkumiseen liittyy huolta ja pelkoa kivun pahenemisesta. Liikunta on kuitenkin yksi keino lähestyä kivunhallintaa ja sitä kautta parempaa elämänlaatua ja toimintakykyä. Liikkuminen on ihmiselle luonnollista. Tämän vuoksi aivot saattavat tulkita pitkään jatkuvan liikkumattomuuden eräänlaisena vaaran merkkinä, joka osittain pitää yllä pitkäaikaista kivun kokemusta.

Liikkuminen itselle sopivalla ja mieluisalla tavalla vahvistaa ja eheyttää kudoksia, parantaen näin kivun muokkaamia ja epäsuotuisia kehonasentoja. Kehon vahvistuessa liikkuminen muuttuu helpommaksi ja turvallisemmaksi, jolloin uuden kivun aiheuttajan ilmaantumisen riski pienenee. Etenemällä liikunnassa pienin askelin eteenpäin, huomaat että usko itseesi ja hallinnan tunteesi kasvaa. Tämä voi vaikuttaa suotuisasti myös kipukokemukseen. 

Liikunnan kautta mielihyvää tuottavien hormonien määrä kehossa lisääntyy, jolloin kokemus kivusta voi lieventyä. Stressi lisää kipua, mutta liikunta on hyvä keino lievittää sitä ja hallita omaa kipuaan. Liikkumisella on yhteys myös muihin kivunhallinnan kannalta oleellisiin elintapoihin, kuten nukkumiseen. Aktiivisuus päivän aikana parantaa unen laatua ja sitä kautta myös kivunhallintaa.