Monipuolinen ravinto sisältää myös muun muassa

• täysjyväviljatuotteita

• maitotuotteita

• kalaa vähintään kahdesti viikossa

• hyviä rasvoja

• suolaa maltilla

• riittävästi nesteitä ja vettä janojuomana.

Monipuolisista aterioista saat itsellesi sopivan määrän energiaa, kuituja ja laadukkaita hiilihydraatteja. Luustoterveydelle erityisesti kalsiumin, proteiinin ja D-vitamiinin saanti on tärkeää.

Mikäli noudatat kasvisruokavaliota tai vegaanista ruokavaliota, varmista riittävä ravintoaineiden saanti ja keskustele asiasta tarvittaessa esimerkiksi ravitsemusalan ammattilaisen kanssa. Huomioithan, että jotkin sairaudet vaikuttavat ravintoaineiden saantisuositukseen.