Monipuolinen ravinto sisältää myös muun muassa
täysjyväviljatuotteita
maitotuotteita
kalaa vähintään kahdesti viikossa
hyviä rasvoja
suolaa maltilla
riittävästi nesteitä ja vettä janojuomana.
Monipuolisista aterioista saat itsellesi sopivan määrän energiaa, kuituja ja laadukkaita hiilihydraatteja. Luustoterveydelle erityisesti kalsiumin, proteiinin ja D-vitamiinin saanti on tärkeää.
Mikäli noudatat kasvisruokavaliota tai vegaanista ruokavaliota, varmista riittävä ravintoaineiden saanti ja keskustele asiasta tarvittaessa esimerkiksi ravitsemusalan ammattilaisen kanssa. Huomioithan, että jotkin sairaudet vaikuttavat ravintoaineiden saantisuositukseen.