Olet päässyt nyt itsehoito-ohjelman loppuun – onnittelut! Olet tehnyt ison päätöksen oman hyvinvointisi kannalta. Muista palkita itseäsi, pienistäkin onnistumisista.

Toivottavasti sinulla on tunne, että tupakattomasta elämästä alkaa jo hiljalleen tulla rutiinia. Toki vielä tulee vastaan tilanteita, joissa tupakka tulee mieleen, voimakkaastikin.

Sanotaan, että kun on käynyt koko vuodenkierron läpi, on ehtinyt kohdata arjen tilanteet ilman tupakkaa. Esimerkiksi kesä ja loma voivat tuoda haasteita mukanaan: ensimmäinen kesämökkireissu tai lämmin ilta terassilla, saunan lämmityspuuhat, laiturilla istuskelu.

Hyvä uutinen on, että kaikki nämä hetket ovat arvokkaita sellaisenaan, niiden kruunaamiseen ei tarvita tupakkaa. Sinun on kuitenkin hyvä olla varautunut, silloin pääset tilanteesta helpommin ohi.

Anna itsellesi aikaa

Mikäli tupakoimattomuus ei vielä tunnu sujuvan omalla painollaan, ei hätää. Anna itsellesi aikaa tottua uuteen tilanteeseen. Jos tupakointi on vuosien ajan kuulunut lähes kaikkiin päivän toimintoihin, on ymmärrettävää, että uusien toimintatapojen juurtuminen vie aikaa. Ihminen on kuitenkin taitava oppimaan uusia asioita. Usko itseesi, ja siihen, että ajan myötä helpottaa.

Tupakoimattomuus varmasti kyllästyttää välillä. Aina ei tee mieli olla tupakoinnin lopettaja. Jossain kohti saatat huomata, että alun taisteluhenki alkaa vähän hiipua. Sekin on aivan tavallista. Kannattaa suhtautua lempeydellä niihin hetkiin, joissa tupakan miettiminen kyllästyttää ja uudelleen aloittaminen käy mielessä. Anna itsesi levätä tai tunnustele, mitä tarvitset juuri nyt.

Välillä on hyvä myös palata osioon, joka käsitteli motivaatiota. Mitkä olivatkaan ne tärkeimmät syyt lopettaa? Syyt saattavat ajan kanssa hiipua mielestä, jos niitä ei välillä muistuttele itselleen. Uusia kannustavia asioita voit huomata ajan mittaan. Ehkä olet huomannut ihon kirkastuneen tai hengityksen kulkevan paremmin?

Tänään en tupakoi!

Mielessäsi voi pyöriä epäilyjä siitä, jaksatko pysyä päätöksessäsi olla tupakoimatta ikuisesti. Sen miettiminen voi olla uuvuttavaa ja viedä turhaan voimiasi. Joka tapauksessa vastaus on, ettei sitä voi kukaan tietää. Siksipä sinun kannattaa tarkastella sitoutumista valintana, joka tehdään nykyhetkessä. Eli ainoa asia, jonka voit tietää varmasti, on että nyt et tupakoi. Huomenna voit sitten tehdä päätöksen uudelleen.