D-vitamiinia tarvitaan kalsiumin imeytymiseen. D-vitamiini tehostaa ja ohjaa luukudoksen uusiutumista. D-vitamiini vaikuttaa myös muun muassa lihasvoimaan ja vastustuskykyyn.

D-vitamiinia muodostuu iholla auringonvalon vaikutuksesta Suomessa vain kesäaikaan. Ikääntyessä D-vitamiinin muodostuminen iholla, muuntuminen aktiiviseen muotoon munuaisissa ja imeytyminen suolistosta heikkenevät.

Ravinnon parhaat D-vitamiinin lähteet ovat kalaruuat sekä D-vitamiinilla täydennetyt maitotuotteet, margariinit ja levitteet.

Raskaana oleville ja imettäville suositellaan 10 μg:n päivittäistä D-vitamiinilisää.

Jos ruokavalioon ei kuulu D-vitaminoituja maitovalmisteita ja rasvalevitteitä ja/tai kalaa 2–3 kertaa viikossa, 18–74-vuotiaille suositellaan 10 μg:n D-vitamiinilisää loka-maaliskuussa.

75 vuotta täyttäneille suositellaan 10–20 μg:n päivittäistä D-vitamiinilisää ympäri vuoden.

Ravintolisä voi olla tarpeellinen myös vegaaneille sekä hyvin vähän ulkoileville, peittävästi pukeutuville ja tummaihoisille. Myös kortisonihoidon aikana voi tarvita D-vitamiinilisää.

D-vitamiinin saannista ja mahdollisen D-vitamiinilisän käytöstä on hyvä keskustella oman hoitotahon kanssa.