Istumisella ja muulla paikallaanololla on yhteys useiden eri pitkäaikaissairauksien ilmaantumiseen. Näitä ovat esimerkiksi valtimosairaudet ja diabetes. Erityisen haitallista on kotona TV:n tai tietokoneen ääressä istuminen. Pitkäkestoinen istuminen voi kuormittaa yksipuolisesti kehon tukirakenteita ja on todennäköisesti yhteydessä niska- ja alaselkäkipuihin. Istuminen ja myös paikallaan seisominen voivat aiheuttaa lisäksi alaraajojen turvotusta.
Katso alla olevasta taulukosta, miten istuminen vaikuttaa kehosi toimintaan.
HETI KUN ISTUT ALAS | - Suurten asentoa ylläpitävien lihasten aktiivisuus loppuu ja keho siirtyy hiljalleen kulutustilasta varastointitilaan. - Energiankulutus laskee lähes lepotasolle. |
KUN OLET ISTUNUT KAKSI TUNTIA | - Vaikutus verensokeriin; ruokailun jälkeinen verensokeritaso on istuessasi 45 prosenttia korkeammalla verrattuna hitaaseen kävelyyn. |
KUN OLET ISTUNUT NELJÄ TUNTIA | - Veressä kiertäviä rasvoja lihaksiin ”imuroivan” entsyymin (lipoproteiinipaasi), sekä hyvän kolesterolin (HDL) määrät alkavat laskea jyrkästi - Terveysriski alkaa kasvaa selvästi |