Hyvästä alusta ja innostuksesta huolimatta aktiivisempi elämäntapa ehkä loppuu lyhyeen. Hyvän suunnitelman toteuttaminen voi myös mutkistua, jolloin liikuntaan liittyvät omat tavoitteet siirtyvät askeleen kauemmaksi. Syitä on monia ja ne voivat aiheuttaa ikäviä tunteita, esimerkiksi epäonnistumisen tai huonommuuden tunteita. Vaikka ikävät tunteet leimaisivat tilannetta, takapakit ovat luonnollinen osa mitä tahansa elintapojen muutokseen tähtäävää prosessia ja niistä voi selvitä eteenpäin.

Miten jatkan, jos kohtaan esteitä?

Kun kohtaa esteen, oma suhtautuminen siihen on ratkaisevaa. On tärkeää olla itselle armollinen. Vaikka liikunnan aloittamiseen liittyvä lopahdus olisi tapahtunut yhden tai useamman kerran, se ei tarkoita, että niin kävisi myös tulevaisuudessa. Liikuntatapojen muutos etenee kokeilun kautta, sillä valmista ja kaikille sopivaa reseptiä ei ole olemassa. Olet vasta etsimässä itsellesi sopivaa tapaa liikkua. Itsensä leimaaminen epäonnistujaksi ei siis ole kovin reilua. Epäonnistumisen tunteen voi kohdata, mutta siitä on lupa päästää irti. Voit rauhassa jatkaa liikkumismatkaasi puhtaalta pöydältä eteenpäin.

Voiko esteistä oppia?

Vaikka ikävästä takapakista on lupa päästää irti, voit halutessasi pohtia tähänastisen matkasi hyviä ja huonoja puolia. Tämän pohdinnan kautta saat paljon hyödyllistä lisätietoa tulevaisuutta varten. Hyvistä puolista kannattaa pitää kiinni ja huonojen kohdalla miettiä jotakin uutta ja toimivampaa.

Uuden liikunnallisemman elämäntavan löytäminen vaatii toistoja ja itselle sopivien liikuntamuotojen etsimistä. Voit pohtia: antaisitko kokeilemallesi liikkumismuodolle uuden mahdollisuuden vai kokeilisitko jotakin muuta? Myös oman elämäntilanteen ja voimavarojen tarkastelu on tärkeää, jotta omaa tavoitetta ja keinoja liikuntaan liittyen voi muokata omaan elämään sopiviksi. Ongelmatilanteita ja mahdollisia ratkaisuja voi myös pohtia etukäteen. Tällöin varastossa on jo hyviä keinoja jatkaa eteenpäin esteistä huolimatta.