Elintapamuutoksen alussa on hyvä ymmärtää, millaisesta tilanteesta muutosta lähdetään tekemään. Tämä tarkoittaa pysähtymistä tämänhetkiseen arjen tilanteeseesi ja käytettävissä oleviin voimavaroihisi. Mitä paremmin tiedostat nykytilanteen, sitä helpompaa sinun on lähteä tekemään muutoksia ja asettaa itselle sopivia tavoitteita.
Seuraavaksi tarkastelet nykyistä tilannettasi ruokavalion, liikunnan, unen ja palautumisen osalta.