Itsehoito-ohjelmalla on kaksi päätavoitetta: Ensinnäkin se tarjoaa tietoa pitkäaikaisesta kivusta – siitä, mitä kipu on, miksi se syntyy ja miten se voi jäädä elämään silloinkin, kun alkuperäinen syy on jo poistunut. Kun ymmärrät kivun taustaa, voit suhtautua siihen vähemmän pelolla ja enemmän uteliaisuudella.

Toiseksi ohjelma ohjaa sinua harjoituksiin ja taitoihin, jotka auttavat tutkitusti kehoa ja mieltä rauhoittumaan. Näitä taitoja toistamalla ja vahvistamalla on mahdollista, että kipu lievittyy ja sen vaikutus arkeesi pienenee.