Olet nyt tehnyt suunnitelmaa, asettanut tavoitteesi ja pilkkonut ne pienemmiksi, konkreettisiksi arjen teoiksi. Nyt on aika viedä suunnitelmasi käytäntöön. Muutoksessa on hyvä lähteä liikkeelle pienin askelin, jolloin tavoitetta on helpompi toteuttaa ja myös seurata.

Käytännön vinkkejä

• Keskity kerrallaan vain 1–2 tärkeimpään tavoitteeseen. Voit harjoitella niitä niin kauan, kunnes ne ovat juurtuneet rutiiniksi.

• Pidä tekemäsi viikkosuunnitelma näkyvällä paikalla ja pyri selvittämään tulevan viikon aikataulut etukäteen.

• Hyödynnä muistutuksia tai kalenteria muistuttamaan itseäsi päivittäisistä arjen teoista. Jos tavoitteenasi on esimerkiksi säännöllinen ateriarytmi, voit laittaa puhelimeen hälytyksen muistuttamaan ateria-ajoista tai varata kalenteristasi etukäteen lounas- ja välipalatauot.

• Huomioi joustavuus, omat voimavarat ja odottamattomat tilanteet. Suunnitelmaa on hyvä olla valmis sopeuttamaan ja olla itselle armollinen, jos jokin ei mene suunnitelmien mukaan.

  Ladataan kyselyä...