Edellisessä osiossa testasit omaa fyysistä kuntoasi tällä hetkellä. Nyt jatkat arjen liikkumismahdollisuuksien kartoittamista omassa elämässäsi.

Seuraavissa istunnoissa:

• Saat vinkkejä arjen aktiivisuuden lisäämiseksi.

• Tutustut arkiliikunnan mahdollisuuksiin, jos sinulla on kipuja.

• Pohdit omaa liikuntatavoitettasi.

Mitä arkiliikunta tarkoittaa?

Arki- eli hyötyliikunnalla tarkoitetaan kaikkea liikkumista paikallaan makaamisen / istumisen ja kuntoliikunnan välissä. Arkiliikunta on vahva osa jokaisen arkea. Arkiliikunta on esimerkiksi kotitöiden tekoa, pihatöitä, koiran ulkoilutusta, siivousta, marjastusta, lasten kanssa leikkimistä tai kaupassa käyntiä. Arkiliikunta sopii kaikille eikä se vaadi liian kovaa ponnistelua. Jokainen askel ja liike, jonka teet, hyödyttää sinua. Kun lisäät hyötyliikuntaa päivittäiseen ja viikoittaiseen arkeesi, on tärkeää, että valitset sellaisia liikunnan muotoja, joista pidät ja jotka tuntuvat mukavilta.

Nainen, 49 vuotta:

”Kotona jumppailen nousten aina sohvalta tekemään käsi- ja jalkalihasliikkeitä. Katselen paljon telkkaria makuullaan sohvalla, ja nuo nousemiset siksikin tärkeitä. Töissä sähkötupakkatauolla kävelen taloa ympäri sen sijaan, että seisoisin paikallani.”