Vaikka teknologian kehitys on lisännyt istumisen määrää, se on myös lisännyt erilaisia tapoja, joilla voi aktivoitua liikkumaan. Nykyaikana teknologia on yhä useammin vahvasti läsnä myös liikunnan harrastamisessa ja arkiliikunnan lisäämisessä. Erilaiset sykemittarit, älykellot, askelmittarit ja puhelimeen ladattavat sovellukset kannustavat ihmisiä liikkumaan. Niistä voi seurata suorituksiaan, edistymistään tai päivittäistä aktiivisuuttaan. Toisaalta joillekin teknologian vahva läsnäolo on hektisen työpäivän jälkeen liikaa ja silloin voi kaivata vain rauhoittumista, oman kehonsa kuuntelemista ja luonnossa kuljeskelua ilman ärsykkeitä ja erilaisiin näyttöihin tuijottamista.
Halutessasi voit hyödyntää teknologiaa esimerkiksi seuraavin keinoin:
Sykemittarit, älykellot, urheilukellot, aktiivisuusrannekkeet
Markkinoilla on nykyisin valtava määrä erilaisia älykelloja, juoksukelloja, aktiivisuusrannekkeita ja sykemittareita, joiden ominaisuudet vaihtelevat laajasti. Ne mittaavat sykkeen usein ranteesta ja joihinkin voit hankkia lisävarusteena sykevyön. Mittareista ja kelloista voit seurata sykkeesi lisäksi muun muassa kalorien kulutusta, liikuttua aikaa ja matkaa, noustuja kerroksia, askelmäärää sekä päivittäistä aktiivisuusprosenttiasi. Lisäksi voit uusimmista älykelloista seurata liikuntasuorituksiesi tehoa lajien mukaan tehdyillä asetuksilla. Uusimmat älykellot mittaavat myös untasi ja stressitasojasi, sekä kertovat kunkin liikuntasuorituksen jälkeen tarvitsemasi palautumisajan.
Älypuhelimen sovellukset
Useimpiin älypuhelimiin voi nykyisin ladata erilaisia sovelluksia, joiden avulla voit seurata esimerkiksi liikuntasuorituksiasi, kuljettua matkaa ja päivittäistä askelmäärää. Monet sovelluksista ovat ilmaisia ja kulkevat mukanasi päivän menoissa siinä missä puhelin.
Teknologiaa hyödyntävät pelit, esimerkiksi geokätköily
Geokätköily on ulkoiluharrastus, jossa piilotetaan ja etsitään geokätköiksi kutsuttuja rasioita. Kätköjä etsitään GPS- satelliittipaikannuksen tai tavallisen älypuhelimen avulla. Jokaisen geokätkön koordinaatit ja muut tarpeelliset tiedot kätkön löytämiseksi kerrotaan kätkökuvauksessa, jonka löydät kyseisen harrastukseen liittyvällä nettisivustolla. Geokätköily on maailmanlaajuinen harrastus ja sitä voit harrastaa paikkakunnasta ja maanosasta riippumatta.
Lue lisää:
Vinkki: Kerää mukaan kaveriporukka ja lähtekää pelaamaan yhdessä, samalla voitte vaihtaa kuulumiset ja viettää mukavan kesäpäivän - kestävyyskuntonne kasvaa huomaamatta.