Tästä osuudesta löydät pieniä käytännön liikuntavinkkejä. Mikäli teet päätetyötä tai istut paljon, voit soveltaa näitä päivääsi. Valitse vain sellaisia harjoitteita, jotka sopivat kehollesi.
Muistathan myös, että voit pilkkoa yllä olevat jumpat pieniin osiin ja tehdä niitä työpäivän tai arkesi keskellä silloin kun parhaiten sopii. Jo pienikin liike ja esimerkiksi tuolista nouseminen vilkastuttaa verenkiertoa ja tuulettaa ajatuksiasi.