Liikuntaelimistön toimintakyvyn kannalta tärkeitä liikehallinnan osatekijöitä ovat tasapaino, ketteryys, liikenopeus, reaktiokyky ja koordinaatio. Näitä tarvitaan esimerkiksi koirien ja lasten kanssa leikkiessä, kaupungilla ihmisruuhkassa kävellessä, korkeiden kynnysten yli astuessa, roskan heittämisessä roskikseen tai vaikka veneeseen mentäessä. Liikehallinnan perusta luodaan jo lapsuudessa, mutta taitoja voidaan kehittää koko elämän ajan.
Ihmisen liikkeiden säätely perustuu muun muassa erilaisten toimintojen yhteystyöhön, sekä kykyyn ennakoida tulevia tilanteita. Liikkeiden säätelyyn osallistuu kokonaisvaltaisesti keskushermosto, hermo- ja lihasjärjestelmä, tuki- ja liikuntaelimistö sekä eri aistikanavat, kuten sisäkorvan tasapainoelin, näkö- ja tuntoaisti sekä asento- ja liiketunto.
Liikkuvuus on ominaisuus, joka on monien eri liikkeiden perusta. Lihasvoiman, kestävyyden, nopeuden ja taidon kannalta nivelten riittävällä liikelaajuudella on merkitystä. Myös arjen erilaisissa toiminnoissa (pukeutuminen, hiusten harjaaminen, taakkojen nostaminen, pyörän selkään kiipeäminen jne.) tarvitaan riittävää liikkuvuutta toimintojen sujuvuuden ja turvallisuuden kannalta. Liikkuvuuteen vaikuttavat perinnöllisten ominaisuuksien lisäksi lihaskalvojen, lihasten ja jänteiden liikkuvuus.
Katso videot:
Nainen 35 vuotta kertoo:
"Vietän paljon aikaa pihalla ja leikkipuistoissa lasteni kanssa. Hyödynnän pihallaoloaikaa venyttelyyn. Hyvinä apuvälineinä toimivat erilaiset leikkitelineet. Tasapainoilen usein myös hiekkalaatikon reunalla. Tasapainoharjoitukset ovat osa nilkkavammani kuntoutusta, joten hyödynnän arjen pieniä hetkiä harjoitteiden tekoon. Usein myös lapset osallistuvat äidin kivaan tasapainoleikkiin."