Tupakoinnin ja nikotiinin käytön lopettaminen vaatii aikaa ja kärsivällisyyttä. Ole itsellesi armollinen ja suo itsellesi mahdollisuuksien mukaan huolenpitoa ja lepoa. Lopettamisen jälkeisinä viikkoina ei kannata odottaa samanlaista keskittymiskykyä tai työtehoa kuin normaalisti.
Seuraavien tehtävien avulla voit ennalta varautua mahdollisesti eteesi tuleviin hankaliin tilanteisiin.