Tupakoinnin lopettaminen onnistuu yleensä paremmin, jos sen suunnittelee etukäteen. Tässä osiossa tutustut ensin tarkemmin päiväkirjamerkintöihisi. Sitten pääset tekemän itsellesi suunnitelman, jonka mukaan lopettaminen etenee. Saat myös käytännön vinkkejä arjen tilanteisiin ja tietoa vertaistuen lähteistä.