Att sluta använda tobak och nikotinprodukter kräver att du lär dig nya färdigheter. Det blir lättare att sluta om du gör klart för dej själv varför du vill sluta, hur ditt tobaks- och nikotinberoende ser ut och vilka metoder du kommer att använda som stöd för att sluta. Syftet med förberedelserna är att samla de metoder som passar dig bäst för att sluta använda tobaks- och nikotinprodukter.