Man lyckas oftast bättre med att sluta röka/använda nikotin om man planerar i förväg. I det här avsnittet kommer du först att ta en närmare titt på dina dagboksanteckningar. Därefter kan du göra upp en plan för dig själv för att sluta röka/använda nikotin. Du får också praktiska tips för vardagssituationer och information om källor till kamratstöd.