Många som använder tobak eller nikotinprodukter kan fundera på hur de ska klara av stressande situationer utan tobak eller nikotin. Även möjliga förändringar i sinnesstämningen som en följd av att sluta kan väcka oro. Rökaren eller nikotinanvändaren upplever ofta att rökning lindrar stress, även om den tillfälliga lindringen av symtomen delvis beror på att abstinenssymtomen från nikotinberoendet minskar, och delvis på att man har lärt sig att hantera stress genom att röka eller använda nikotinprodukter.

Den goda nyheten är alltså att den upplevda stressen på lång sikt minskar om du slutar röka. Att sluta röka kan också minska depressionssymtom, till och med i samma utsträckning som antidepressiva läkemedel.

Humöret kan variera

Att sluta röka är alltså ett bra läkemedel mot stress och depression. Omedelbart efter att du har slutat kan humöret dock variera och du kan känna dig nedstämd. Humöret påverkas också av en obalans i hjärnans signalsubstanser efter att man har slutat röka. Lyckligtvis kan balansen återställas. För många långtidsrökare kan tobaken kännas som en lojal vän som det känns vemodigt och sorgligt att lämna. Man kan acceptera sorgen som en del av processen då man slutar.

Stressiga situationer kan också kännas besvärliga eftersom nikotin tidigare i dessa situationer kan ha använts för att lindra känslor. Nu kan man inte välja det alternativet och man måste hitta nya sätt att agera.

Om du tidigare har haft depression är det bra att ta detta i beaktande redan innan du slutar röka eller använda nikotinprodukter. Kontakta din vårdande läkare och berätta om dina planer. På så sätt kan ni tillsammans planera hur ni ska säkerställa att det går smidigt att sluta röka eller använda nikotinprodukter utan att det inverkar negativt på hälsan.

Läs mer på webbplatsen Psykporten (på finska):