Inte ens i svåra eller belastande livssituationer ger vi lätt upp. Vi vill inte heller nöja oss med mindre än vad vi har åstadkommit tidigare. I allmänhet är det lättare för oss att förstå att andra gör mindre eller lättare, men den personliga målnivån rymmer nästan obemärkt mycket högt.

Vid långvarig smärta måste man dock lära sig att leva med smärtorna. Detta innebär att belastningsnivån behöver beaktas i planeringen av de egna aktiviteterna. Förutom pauserna är stunder av återhämtning och vila viktiga. Om smärtorna är kraftiga av belastningsrelaterade orsaker är det nödvändigt att tillåta sig själv vila och lugn. Då återhämtar sig de egna resurserna och smärtorna lättar. Pauser innebär inte att man avstår från sina egna planer eller intressen. Pauser innebär endast att du planerar din tidsanvändning och ställer upp dina mål så att du beaktar din smärtsituation.