Överviktiga barn

Att prata med ditt barn om fördelarna med motion inspirerar barnet att röra på sig

• Motion förbättrar humöret och minskar oroskänslor. Även om man varit förargad över något före man motionerar, har förargelsen försvunnit eller åtminstone minskat efter motionen.
• Konditionen förbättras genom rörelse. Har ditt barn märkt att hen redan orkar bättre än i början? Har barnet märkt en förbättring av sina färdigheter?
• Motion minskar klumpighet eftersom motion förbättrar kroppskontrollen.
• Motion hjälper dig att somna och förbättrar sömnen.
• Lagspel är ett utmärkt sätt att få nya vänner och utveckla sina samarbetsförmågor.
• Rörelse formar kroppen, och då är det lättare att hitta fina och välsittande kläder.
• Motion ökar också energiförbrukningen, men det är inte nödvändigt att betona detta. Det viktigaste är den känsla av välbefinnande som man får av att motionera.

Saker att tänka på

• Hur kan vi skapa möjligheter för alla familjemedlemmar att motionera regelbundet?
• Hur kan vi som föräldrar vara ett stöd och en förebild när det gäller att börja motionera och göra det till en vana?

Tips för att hitta rätt motionsform

1. Tänk tillsammans på grenar som ditt barn skulle kunna prova på. Man kan prova många av dem utan att behöva binda sig. Kontakta vid behov handledaren i förväg och berätta till exempel om barnets bekymmer gällande motion eller om behovet av särskilt stöd.
2. Prova på motionsformer där man inte behöver jämföra eller tävla.
3. Leta efter motionsgrupper med en stöttande atmosfär och god anda.
4. Var realistiska när ni sätter upp mål, små mål ger oftare känslan av att lyckas!
5. Skaffa sportutrustning som är bekväm att ha på sig och röra sig i.
6. Stöd och uppmuntra barnet: "du klarar det, du lär dig nog och din kondition ökar hela tiden".