För vissa är det lätt att kontrollera hur mycket sötsaker och snacks de äter. De flesta är tvungna att öva på återhållsamhet i dagens värld, där mat finns tillgänglig hela tiden och överallt.
Sätten att äta sötsaker och begär är inlärda. På samma sätt kan man också lära sig att äta sötsaker i små eller måttliga mängder. Man blir inte beroende av socker på ett sätt som gör att man måste få det.
Vägar till återhållsamhet på fester
- Om man äter ett hälsosamt mellanmål eller en ordentlig måltid före festen är det lättare att hålla mängden godsaker måttlig.
- Man behöver inte ta av allt.
- Man kan också ta en halv bit av det som serveras.
- Man behöver inte äta upp allt, man får lämna.
Man kan påverka det som serveras på fester hemma
- Lägg fram bär, frukt eller andra grönsaker och minska utbudet av kaloririka godsaker.
- Servera sockerfria drycker, det finns redan tillräckligt med socker i sötsakerna.
- Baka nyttigare godsaker, t.ex. morotsmuffins och bärpaj är nyttigare alternativ och smakar gott!
- Frys in eventuella rester och servera dem när ni får gäster.
Hurdan mat äter ni på vardagar och vad är festmat i er familj? Vad kan man äta varje dag och vad äter man vid speciella tillfällen?