Det lönar sig att i förväg komma överens med barnet om vilket mellanmål hen ska äta efter skolan. Att ha ett färdigt mellanmål hemma kan vara till stor hjälp för skolbarnet, men ett litet besvär för den vuxna.
Det kan bli lättare att äta ett gott mellanmål om
- det finns alltid ingredienser för ett gott mellanmål till hands: fiberrikt bröd, frukt och fettfria mjölkprodukter med lågt sockerinnehåll
- man har kommit överens om mellanmålet med
- det inte finns snacks som frestar till småätande i hemmet
- det finns till exempel bärgröt, fruktsallad, bärkvarg eller en smörgås färdigt hemma.
Ibland ska barnet till en fritidshobby direkt efter skolan och då är det lättast att köpa ett mellanmål i närbutiken. Goda mellanmål man kan köpa i butiken är bland annat
- bananer, mandariner, minitomater, babymorötter
- yoghurt eller kvarg med låg socker- och fetthalt
- havrebaserade mellanmålsbars med hjärtmärket
- en rispirog eller en fiberrik semla från bake off-hyllan
- en liten saftsoppa, smoothie, juice eller kakao (ca 2 dl)