Liikkumisella on useita positiivisia vaikutuksia sekä fyysiseen että psyykkiseen terveyteen ja hyvinvointiin. Jokainen liikehetki vaikuttaa kehoon myönteisesti! Säännöllinen liikkuminen kohentaa toimintakykyä ja terveyttä sekä ehkäisee ja hoitaa monia sairauksia. Useat liikuntalajit vaikuttavat samanaikaisesti sekä kuntoon että terveyteen. Monipuolinen liikkuminen säästää lihasmassaa painonpudotuksen aikana ja helpottaa painonhallintaa jatkossa.
Säännöllinen liikkuminen:
rytmittää päivän aterioita ja tasaa nälänsäätelyä.
lievittää stressiä ja kehon kiputiloja.
kohentaa mielialaa.
parantaa yöunen laatua ja helpottaa nukahtamista.
kohentaa ajattelu- ja muistitoimintoja.
laskee verenpainetta.
vaikuttaa myönteisesti veren rasvoihin.
pitää yllä hyvää toimintakykyä.
tehostaa insuliinin vaikutusta ja voi laskea verensokeria.
lisää minäpystyvyyttä ja hallinnan tunnetta.
vahvistaa sosiaalisia suhteita.
Liikkuminen osaksi arkea
Painonhallinnan kannalta liikunnan kokonaismäärällä on merkitystä – kaikenlainen liike on hyväksi, kunhan se on säännöllistä. Paras liikkumismuoto onkin sellainen, joka on itselle mieluinen ja jota on mahdollista toteuttaa säännöllisesti omassa arjessa
Liikkumisen kokonaismäärää on usein helpointa lisätä arkiliikunnan kautta. Aina ei siis tarvitse lähteä erikseen liikkumaan, vaan jo arjen aktiivisuuden lisäämisestä on apua. Liikuntahetkiä voi ripotella pitkin päivää, vaikka muutaman minuutin pätkiin. Tärkeää on, että olisi jonkin verran aktiivinen joka päivä.