Painonhallintapolun läpikäymiseen on hyvä varata aikaa noin kahdeksan viikkoa. Näin ehdit tutustua polkuun ja harjoitella siihen liittyviä asioita kaikessa rauhassa. Voit kuitenkin itse päättää millä tahdilla ja milloin etenet. Tärkeintä on pysähtyä sisältöjen äärelle ja soveltaa sitten opittuja asioita arkeen.
Laihdutusohjeissa keskitytään usein ruokavalio- ja liikuntaohjeisiin. Tällä polulla keskitytään kokonaisvaltaiseen ja pysyvään elintapamuutokseen. Kyseessä ei siis ole kahdeksan viikon kuuri tai projekti, joka sitten päättyy. Tarkoitus on, että pääset alkuun muutoksessa ja voit hyödyntää ohjelman oppeja pitkälle tästä eteenpäin.