Painonhallintapolku on kuuden viikon matka, jolla opit:
- käsittelemään painonhallintaa vaikeuttavia ajatuksia ja tunnekokemuksia
- harjoittelemaan tekoja, jotka edistävät sitä, mitä pidät tärkeänä
- arvostamaan itseäsi.
Laihdutusohjeissa keskitytään usein ravinto- ja liikuntaohjeisiin. Me haluamme tukea ennen kaikkea hyvinvointisi kokonaisuutta ja psyykkisiä voimavarojasi.
Painonhallintapolku toimii maistiaisena Terveyslaihdutusvalmennukselle, joka sisältää harjoituksia 12 kuukaudelle. Silloin harjoitukset tallentuvat henkilökohtaiselle sivulle ja niistä saa ohjaavaa palautetta. Lisäksi Terveyslaihdutusvalmennukseen sisältyy säännöllinen etävalmentajan tuki.
|
Viikko 1. Arvio nykytilanteesta
Arvioi nykyisiä tottumuksiasi. Mitkä niistä auttavat sinua tällä hetkellä painonhallinnassa. |
|
Viikko 2. Painoon vaikuttavat asiat
Pohdi, miten elämäsi tärkeät asiat vaikuttavat painoosi. |
|
Viikko 3. Arkeen sopivat tavoitteet
Aseta itsellesi painonhallintaan tai laihduttamiseen liittyviä realistisia tavoitteita. |
|
Viikko 4. Painonhallinnan mahdollisuudet ja haasteet
Mitkä asiat ovat mahdollisuuksia ja mitkä asiat haasteita painonhallinnalle juuri tässä elämänvaiheessasi? |
|
Viikko 5. Kokeile hyvinvointitekoja
Harjoittele arkisia tekoja, jotka tutkitusti auttavat pysyvää painonhallintaa. |
|
Viikko 6. Joustavat tottumukset
Tee yhteenvetoa ja aseta jatkotavoitteita. |