Siirry sivun sisältöön
Terveyskylän talotOmapolkuTerveyskyläPRO
Terveyskylä.fi - Etusivulle
På svenska
Painonhallinta​­​­talo​Tietoa painonhallinnastaPainonpudotuksen hyödyt ja haasteetLaihtumisen terveyshyödyt

Laihtumisen terveyshyödyt

Jo viiden prosentin painonlasku on terveydelle merkityksellistä.

Kun kartoitetaan lihavuuden vaikutusta terveydelle, tarvitaan kokonaisarvio metabolisista eli aineenvaihdunnallisista, mekaanisista eli kehonpainon, ja mentaalisista eli psyykkisistä vaikutuksista.

Pienikin painonpudotus auttaa ehkäisemään tai lievittämään useita lihavuuden liitännäissairauksia. Joustava painonhallinta ei vaadi täydellistä kieltäytymistä vaan tapojen tasapainoa, itsetutkiskelua ja omien voimavarojen ylläpitämistä.

Jo 5–10 prosentin pysyvä painonpudotus vähentää monia lihavuuteen liittyviä terveyshaittoja.

Kun paino laskee:

  • Rasva poistuu ensin aineenvaihdunnan kannalta kaikkein tärkeimmistä elimistä, kuten maksasta.

  • Useimmilla myös verenpaine laskee.

  • Nivelrikon aiheuttamat kivut ja uniapnea helpottuvat.

  • Masennus ja ahdistus voivat helpottua.

Lue lisää laihtumisen terveyshyödyistä:

  • Tyypin 2 diabetes: Jo viiden prosentin painonlasku korjaa sokeritasapainoa.

  • Kohonnut verenpaine: Laskee useimmilla, ainakin aluksi.

  • Sepelvaltimotauti: Saattaa viivästyttää etenemistä.

  • Metabolinen oireyhtymä: Korjaantuu selvästi.

  • Rasvamaksa: Pienikin painonlasku vähentää nopeasti. Jo muutaman prosentin painon lasku voi vähentää maksan rasvaa yli kymmenen prosenttia.

  • Laskimoveritulppa: Todennäköisesti vaikuttaa myönteisesti.

  • Kihti ja sappikivitauti: Äkillinen laihtuminen voi laukaista kohtauksen, mutta pitkällä tähtäimelläoireilu vähenee.

  • Syöpäsairaudet: Vähentää uusiutumisen riskiä.

  • Hedelmättömyys: 5–10 prosentin painonpudotus vaikuttaa suotuisasti hedelmällisyyteen.

  • Monet lihavuuden mekaaniset liitännäistilat helpottuvat lähtöpainosta riippuen, mutta useimmiten noin 10 prosentin painonpudotuksen myötä. Tällaisia ovat:

    • Nivelrikko

    • Alaselkäkipu

    • Ruokatorven refluksitauti

    • Virtsankarkailu

    • Kohdunlaskeuma

  • Uniapnea: Laihtuminen lieventää uniapnean vaikeusastetta.

  • Astma: Laihtuminen vähentää oireita ja lääkityksen tarvetta.

  • Ihopoimujen aiheuttamat iho-ongelmat: Helpottuvat, mutta ihopoimuja saattaa jäädä

  • Synnytykseen liittyvät vaikeudet: Laihtuminen ennen raskautta, ja raskauden aikainen maltillinen painonnousu vähentää synnytyskomplikaatioita.

  • Masentuneisuus: Voi helpottua.

  • Unettomuus: Vähentää kehon painosta johtuvia unihäiriöitä.

  • Stressi: Voi lievittyä.

  • Muistisairaus: Laihtuminen ennen vanhuusikää vähentää riskiä.

Aiheeseen liittyvää

Päivitetty 27.5.2024

EdellinenPainonpudotuksen hyödyt ja haasteet
SeuraavaOnko paino terveyden mittari?