Ruokavalion kulmakivet

Perusterveellinen ruokavalio tukee painonhallintaa. Usein parhaiten toimii ruokavalio, joka huomioi henkilökohtaiset mieltymykset ja tottumukset.

Säännöllinen ateriarytmi

Sopiva kylläisyys

Lautasmalli annostelun tukena

Reilusti kasviksia

Riittävästi proteiinia

Kuitupitoiset hiilihydraatit

Sopivasti pehmeitä rasvoja

Kohtuudella sokeria

Harkiten alkoholia