Siirry sivun sisältöön
Terveyskylä.fi Omapolku TerveyskyläPRO
På svenska
Terveyskylä.fi - Etusivulle
Valitse talo
Aivotalo

Tukea ja tietoa aivojen terveydestä ja aikuisten aivosairauksista.

Allergia- ja astmatalo

Hyödyllistä ja tutkittua tietoa astman ja allergioiden oireista ja hoidosta. Itsehoito-ohjeita.

Diabetestalo

Diabetestalosta löydät tietoa, tukea ja palveluita, kun haluat perehtyä diabetekseen ja sen omahoito...on.

Elinsiirtotalo

Tietoa elinluovutuksesta sekä tukea ja tietoa aikuisten ja lasten elinsiirroista.

Haavatalo

Tietoa erilaisista haavoista ja tukea niiden hoitoon. Potilaiden, läheisten ja ammattilaisten yhteis...työn edistäjä.

Harvinaissairaudet

Tietoa harvinaisista sairauksista ja tukea sairastaville sekä heidän lähimmäisilleen.

Ihotautitalo

Tietoa erilaisista ihosairauksista ja tukea niiden hoitoon. Potilaiden, läheisten ja ammattilaisten ...yhteistyön edistäjä.

Ikätalo

Apua arkeen ja terveyden ylläpitoon yli 65-vuotiaille ja heidän läheisilleen.

Infektiotalo

Tietoa infektiotaudeista ja niiden ehkäisystä sekä tukea infektiosairauksien alalla hoidossa olevill...e potilaille.

Keuhkotalo

Luotettavaa tietoa erilaisista keuhkosairauksista ja vinkkejä itsehoitoon.

Kivunhallintatalo

Tietoa erilaisista kiputilanteista ja kivun hoidosta. Itsehoito-ohjeita ja tukea potilaille ja lähei...sille.

Kuntoutumistalo

Tietoa ja tukea omaehtoiseen kuntoutumiseen, suuri määrä ohjeita ja oppaita potilaille ja läheisille....

Lastentalo

Tietoa lasten sairauksista, hoidosta ja hoitoon valmistautumisesta lapsille ja heidän läheisilleen.

Leikkaukseen tulijan talo

Ohjeita ja vinkkejä leikkaukseen valmistautumiseen ja siitä toipumiseen.

Lääketalo

Tietoa lääkityksestä, lääkkeiden oikeasta käytöstä ja ongelmatilanteista.

Mielenterveystalo

Tietoa ja tukea aikuisten, nuorten ja lasten mielenterveysasioista. Itsehoitoa ja terapeutin etähoit...oa täysi-ikäisille.

Miestalo

Tietoa miesten terveyteen liittyvistä ongelmista ja tukea niiden hoitoon.

Munuaistalo

Tietoa munuaissairauksista, niiden ennalta ehkäisystä, hoidosta ja munuaissiirteistä.

Naistalo

Tietoa ja tukea naistentauteihin, synnytyksiin ja lapsettomuuden hoitoon liittyen naisille, perheill...e ja ammattilaisille.

Niveltalo

Tietoa nivelvaivoista ja vammoista: ohjeita liikuntaan, ennaltaehkäisyyn ja kivunlievitykseen sekä t...ietoa leikkaushoidosta.

Nuortentalo

Tietoa nuoren hoidon siirtymisestä aikuispuolelle, tukea omahoitoon, vertaistukea ja tietoa nuorille... suunnatuista palveluista

Painonhallintatalo

Tutkittua tietoa ja tukea lihavuuden hoitoon ja terveelliseen laihduttamiseen ja painonhallintaan.

Palliatiivinen talo

Tietoa aikuisten palliatiivisesta hoidosta ja saattohoidosta. Tukea parantumattomasti sairaille poti...laille ja heidän läheisille.

Päivystystalo

Apua äkillisiin terveysongelmiin, neuvoja itsehoitoon ja ohjausta ja tukea päivystyspalveluihin hake...utumisessa.

Reumatalo

Tutkittua tietoa reumataudeista, vinkkejä reumatautien itsehoitoon ja reumatologisiin erityistilante...isiin.

Silmäsairaudet

Luotettavaa tietoa silmäsairauksista ja –oireista sekä tutkimuksista ja hoitotoimenpiteistä kaikenik...äisille. Ohjeita ja vinkkejä potilaille ja läheisille.

Sydänsairaudet

Tietoa aikuisten sydänsairauksista, niiden hoidosta ja toimenpiteistä sekä ennalta ehkäisystä.

Syöpätalo

Tietoa useista eri syöpäsairauksista, syöpätautien uusimmista hoidoista ja tutkimuksista.

Tutkimukseen tulijan talo

Tutkimukseen tulijan talo on terveydenhuollon ammattilaisten kehittämä palvelu, joka tarjoaa tukea j...a ajantasaista tietoa laboratorio- ja kuvantamistutkimuksista.

Vatsatalo

Vatsatalosta löydät tietoa vatsan ja suoliston oireista, sairauksista, hoitoon hakeutumisesta, tutki...muksista ja hoidosta.

Verisuonitalo

Tutkittua tietoa verisuonista, suonikohjuista, katkokävelystä ja vatsa-aortasta, vinkkejä verisuonte...n terveyden edistämiseen.

Vertaistalo

Vinkkejä ja yhteystietoja vertaistukipalveluihin, kokemustarinoita sekä vertaisvideoita sairastuneil...le ja heidän läheisilleen.

Hae
På svenska
Terveyskylä.fi Omapolku TerveyskyläPRO
  • Tietoa
    • Mistä lihavuus johtuu?
      • Miten lihavuutta arvioidaan?
      • Lihavuuden yleisyys
      • Miksi lihavuus on niin yleistä?
        • Muuttunut yhteiskunta
        • Työ-ja arkiliikunnan vähentyminen
        • Stressin vaikutus
        • Univajeen yleistyminen
        • Syömishäiriöt lihavuuden taustalla
    • Lihavuuden vaikutukset terveyteen
      • Lihavuuden terveysriskit
      • Lihavuuden aineenvaihdunnalliset vaikutukset
      • Lihavuuden mekaaniset seuraukset
      • Lihavuuden psyykkiset vaikutukset
      • Laihtumisen terveyshyödyt
    • Lihavuuden hoito
      • Millaista on lihavuuden hyvä hoito?
      • Milloin laihduttamista suositellaan?
      • Nuoren painonhallinta
      • Tarvitseeko iäkkään laihduttaa?
      • Maltillisen painonpudotuksen edut
      • ENE-dieetti
      • Milloin lihavuuslääkkeitä kannattaa harkita?
      • Lihavuusleikkaus
    • Painonhallintaan liittyviä usein kysyttyjä kysymyksiä
  • ItsehoitoTällä hetkellä valittu
    • Ruokavalion kulmakivet
      • Säännöllinen ateriarytmi
      • Sopiva kylläisyys
      • Hyvä annoskoko
      • Reilusti kasviksia
      • Riittävästi proteiinia
      • Sopivasti hyviä rasvoja
      • Kohtuudella sokeria
      • Harkiten alkoholia
      • Joustava ruokavalio tukee painonhallintaa
    • Liikunta
      • Miksi liikkuisin?
      • Liikuntamotivaatio ja liikunnan aloittaminen
      • Istumisen vähentäminen
      • Liikkuvuus ja liikehallinta
      • Voimaharjoittelu
      • Kestävyysharjoittelu
    • Stressinhallinta
      • Stressin vaikutukset
      • Stressin lievitys
        • ​​Miten lievittää stressiä?
        • Harjoitus 1. Stressin laimennus
        • Harjoitus 2. Rentoutusulkoilu
      • Mielihyvää liikunnasta
    • Uni
      • Mitä on normaali uni?
      • Univajeen vaikutuksia
      • Kohti parempaa unta
      • Unenhuoltovinkkejä
      • Hyvän unen tietovisa
      • Huomioi uniapnean mahdollisuus
    • Mielentaidot tukena painonhallinnassa
      • Joustava ote
      • Sisäinen motivaatio
      • Riittävätkö voimavarat?
      • Harjoitus: Voimavaravaaka
      • Tietoisuustaidot
      • Tunnesyöminen
      • Itsemyötätunto
    • Pohdi ja testaa (Painonhallintatalo)
      • Testaa laihtumistarpeesi
      • Painonhallinnan tietovisa
      • Sydänmerkki-tietovisa
      • Hyvän unen tietovisa
    • Painonhallinnan motivaatiovaaka
      • Mikä on motivaatiovaaka?
      • 1. Muutostuumailu
      • 1.1 Muutostuumailuharjoitus: Arvoista tekoihin
      • 2. Itsetuntemus
      • 2.1 Itsetuntemusharjoitus: Kehoni on linnani
      • 2.2 Itsetuntemusharjoitus: Punnitse uskomuksesi
      • 3. Motivaatio
      • 3.1 Motivaatio: Hyvän mielen palkitsemishetki
      • 3.2 Motivaatio: Korttelikävely
      • 3.3 Motivaatio: Luonnosta hyvinvointia
      • 4. Pieniä tekoja
      • 4.1 Pieniä tekoja: Hallitusti kaupan houkutuksissa
      • 4.2 Pieniä tekoja: Laimenna kalorit kasviksilla
      • 4.3 Pieniä tekoja: Mielihyvää liikkumisesta
      • 5. Suhteissa
      • 5.1 Suhteissa: Hyvinvointia vuorovaikutuksesta
      • 5.2 Suhteissa: Makusurffaus
      • 6. Mielentaidot
      • 6.1 Mielentaidot: Joustava suhtautuminen
      • 6.2 Mielentaidot: Tietoinen syöminen
    • Painonhallintapolku
      • Tervetuloa painonhallintapolulle!
      • Viikko 1. Arvio nykytilanteesta
      • Viikko 1. harjoitus: Hyvinvointitottumukset ja arjen suunnittelu
      • Viikko 1. harjoitus: Laihduttamiskokemukset
      • Viikko 1. harjoitus: Oman ruokavalion linjaukset
      • Viikko 1. harjoitus: Elämäni liike
      • Viikko 2. Painoon vaikuttavat asiat
      • Viikko 2. harjoitus: Arvokkaita tekoja
      • Viikko 2. harjoitus: Uskomusten punninta
      • Viikko 2. harjoitus: Ajatusten muuttaminen
      • Viikko 3. Arkeen sopivat tavoitteet
      • Viikko 3. harjoitus: Suunnittele painonhallintatavoitteesi
      • Viikko 3. harjoitus: Yhden muutoksen taktiikka
      • Viikko 3. harjoitus: Arjen rytmit
      • Viikko 4. Painonhallinnan mahdollisuudet ja haasteet
      • Viikko 4. harjoitus: Myönteistä palautetta itselle
      • Viikko 4. harjoitus: Tukea toisilta
      • Viikko 4. harjoitus: Ystävällisyyttä
      • Viikko 5. Kokeile hyvinvointitekoja
      • Viikko 5. harjoitus: Kävelijän jumppa
      • Viikko 5. harjoitus: Mielitekojen kanssa
      • Viikko 5. harjoitus: Suunnittelun arki
      • Viikko 5. harjoitus: Kiireen tuuletus
      • Viikko 6. Joustavat tottumukset
      • Viikko 6. harjoitus: Onnistumisresepti
      • Viikko 6. harjoitus: Omat vahvuuteni
      • Viikko 6. harjoitus: Tavoitteiden tarkistus
      • Lopuksi
    • Omaseuranta painonhallinnan itsehoidon välineenä
      • Säännöllinen punnitseminen
      • Vyötärönympäryksen mittaaminen
      • Ruokapäiväkirja
      • Liikkumisen seuranta
    • Painonhallinnan pikavinkit
      • Houkutuksen äärellä
      • Juhlissa
      • Kaipaan lohtua
      • Kannustuksen tarpeessa
      • Kauhea nälkä
      • Laiskottaa, ei huvita
      • Stressissä
      • Uni ei tule
  • Terveyslaihdutusvalmennus
    • Valmennuksen sisältö
      • Mikä on Terveyslaihdutusvalmennus?
      • Terveyslaihdutusvalmennuksen tausta
      • Miten pääsen mukaan Terveyslaihdutusvalmennukseen?
      • Terveyslaihdutusvalmennuksen alku
      • Näin saat Terveyslaihdutusvalmennuksesta parhaan hyödyn
      • Terveyslaihdutusvalmentajan tuki
    • Terveyslaihdutusvalmennuksen peruspilarit
      • Motivaatio ja mielentaidot Terveyslaihdutusvalmennuksessa
      • Ravitsemus ja joustavat syömistavat Terveyslaihdutusvalmennuksessa
      • Arkiliikunta ja terveysliikunta Terveyslaihdutusvalmennuksessa
      • Uni ja rentoutuminen Terveyslaihdutusvalmennuksessa
    • Terveyslaihdutusvalmennettavan parhaat oivallukset
    • Terveyslaihdutusvalmennettavien onnistumistarinat
      • Hannan tarina
      • Toiveista totta - Arlan tarina
      • Oskarin kokemustarina
    • Anna palautetta Painonhallintatalosta
  • Lihavuusleikkaus
    • Tietoa lihavuusleikkauksesta
      • Mietitkö, olisiko lihavuusleikkaus sinulle sopiva hoitomuoto?​​
      • Milloin lihavuusleikkausta voidaan harkita?
        • Ajatuksia lihavuusleikkauksesta
        • Lihavuusleikkauksen aiheena on sairaalloinen lihavuus
        • Konservatiivisen hoidon tulee olla toteutunut asianmukaisesti
        • Milloin leikkaus ei tule kyseeseen?
      • Kuinka hakeutua lihavuusleikkaukseen?
      • Lihavuusleikkauksen terveysvaikutukset
      • Lihavuuskirurgian hoitopolku HUS-alueella
        • Lihavuuden hoito ennen lihavuusleikkausta HUS-alueella
        • Hoitopolku lähetteestä lihavuusleikkaukseen HUS-alueella
          • Lihavuusleikkaus digihoitopolku
          • Ensikäynti HUS Vatsakeskuksen poliklinikalla
          • Leikkaukseen valmistautuminen
          • LEIKO-päivä
          • Leikkauspäivä
        • Seuranta lihavuusleikkauksen jälkeen HUS-alueella
        • Seurannan päättymisen jälkeen HUS-alueella
      • Lihavuusleikkaustyypit
        • Yleistä lihavuusleikkaustyypeistä
        • Mahalaukun ohitusleikkaus
        • Mahalaukun kavennusleikkaus
        • Ruuan imeytymiseen vaikuttavat leikkaukset
      • Mitä kustannuksia lihavuusleikkauksesta tulee potilaalle?
      • Paljonko lihavuusleikkaus laihduttaa?
      • Lihavuusleikkauksen riskit ja ongelmat
      • Lisääntymisterveys ja lihavuusleikkaus
        • Laihtuminen tukee lisääntymisterveyttä
        • Lisääntymisterveys ennen lihavuusleikkausta
        • Lisääntymisterveys lihavuusleikkauksen jälkeen
        • Raskauden seuranta ja synnytystapa
    • Lihavuusleikkaukseen valmistautuminen
      • Käytä alkoholia hyvin harkiten ennen lihavuusleikkausta
      • Tupakointi tulee lopettaa ennen lihavuusleikkausta
      • Lääkitysmuutokset ennen lihavuusleikkausta
      • Liikunta tukee hyvää lihavuusleikkaustulosta
      • Psyykkinen hyvinvointi ennen lihavuusleikkausta
      • Ruokavalio ennen lihavuusleikkausta
    • Elämä lihavuusleikkauksen jälkeen
      • Toipuminen lihavuusleikkauksen jälkeen
      • Ruokavalio lihavuusleikkauksen jälkeen
      • Harjoitus: Kokeile lihavuusleikatun ruokavaliota
      • Liikunta lihavuusleikkauksen jälkeen
      • Psyykkinen hyvinvointi lihavuusleikkauksen jälkeen
      • Plastiikkakirurgiset toimenpiteet lihavuusleikkauksen jälkeen HUS-alueella
      • Mitä jos painoni alkaa taas nousta lihavuusleikkauksen jälkeen?
      • Lihavuusleikkauksen jälkeinen seuranta
      • Muualla kuin HUSissa lihavuusleikatut potilaat
  • Ammattilaiset
    • TerveyskyläPRO
    • Hyödynnä Painonhallintataloa potilastyössä
    • Läheteohjeet
      • Lähete Terveyslaihdutusvalmennukseen
      • Lähete erikoislääkärille lihavuuden hoitoarvioon
    • TerveyskyläPRO Lihavuuden hoidon virtuaalikeskus
    • Terveyslaihdutusvalmentajat
    • Kehittämistyö
    • Painonhallintatalo.fi tutkimus
  • Palvelut
    • Digitaaliset palvelut
      • Avoimet sivut
      • Terveyslaihdutusvalmennus
      • Lihavuusleikkausvalmennus
      • TerveyskyläPRO
    • Lihavuuden hoito HUSissa
    • Lihavuuden hoito KYSissä
    • Lihavuuden hoito TAYSissa
  • Videot
    • Tietoa-osion videot
    • Motivaatiovaa'an videot
    • Painonhallintapolun videot
    • Terveyslaihdutusvalmennuksen videot
    • Lihavuusleikkauksen videot
  • Ajankohtaista
  • Ruokavalion kulmakivetTällä hetkellä valittu
    • Säännöllinen ateriarytmi
    • Sopiva kylläisyys
    • Hyvä annoskoko
    • Reilusti kasviksia
    • Riittävästi proteiinia
    • Sopivasti hyviä rasvoja
    • Kohtuudella sokeria
    • Harkiten alkoholia
    • Joustava ruokavalio tukee painonhallintaa

Ruokavalion kulmakivet

Kuuntele
Sivun sisältö
​ Kuva Otsikko. Lisää linkki otsikkoon
Säännöllinen ateriarytmi
Sopiva kylläisyys
Hyvä annoskoko
Reilusti kasviksia
Riittävästi proteiinia
Sopivasti hyviä rasvoja
Kohtuudella sokeria
Harkiten alkoholia
Joustava ruokavalio tukee painonhallintaa
Moduulin asetukset
Palstoja (1-4)3
Aakkosjärjestys (Kyllä/Ei)Ei

Päivitetty  14.7.2020
  • HUS Helsingin yliopistollisen sairaalan etusivulleHUS Helsingin yliopistollisen sairaalan etusivulle
  • TAYS Tampereen yliopistollisen sairaalan etusivulleTAYS Tampereen yliopistollisen sairaalan etusivulle
  • OYS Oulun yliopistollisen sairaalan etusivulleOYS Oulun yliopistollisen sairaalan etusivulle
  • KYS Kuopion yliopistollisen sairaalan sivulleKYS Kuopion yliopistollisen sairaalan sivulle
  • TYKS Turun yliopistollisen keskussairaalan etusivulleTYKS Turun yliopistollisen keskussairaalan etusivulle
PAINONHALLINTATALO.FI
  • Tietoa
  • Itsehoito
  • Terveys­laihdutus­valmennus
  • Lihavuusleikkaus
  • Ammattilaiset
  • Palvelut
  • Videot
TALOT
  • Aivotalo
  • Allergia- ja astmatalo
  • Diabetestalo
  • Elinsiirtotalo
  • Haavatalo
  • Harvinaissairaudet
  • Ihotautitalo
  • Ikätalo
  • Infektiotalo
  • Keuhkotalo
  • Kivunhallintatalo
  • Kuntoutumistalo
  • Lastentalo
  • Leikkaukseen tulijan talo
  • Lääketalo
  • Mielenterveystalo
  • Miestalo
  • Munuaistalo
  • Naistalo
  • Niveltalo
  • Nuortentalo
  • Painonhallintatalo
  • Palliatiivinen talo
  • Päivystystalo
  • Reumatalo
  • Silmäsairaudet
  • Sydänsairaudet
  • Syöpätalo
  • Tutkimukseen tulijan talo
  • Vatsatalo
  • Verisuonitalo
  • Vertaistalo
TERVEYSKYLÄ.FI
  • Tietoa Terveyskylästä
  • Terveyskylän palvelut
  • Käyttöehdot
  • Henkilötietojen käsittely
  • Yhteistyökumppanit
  • Terveyskylän saavutettavuus
  • Anna palautetta
Facebook Twitter