Elintapamuutoksesta tulee usein ensimmäisenä mieleen terveellinen ruokavalio ja liikkumisen lisääminen. Nämä ovat tärkeitä asioita, mutta terveellisissä elintavoissa ja painonhallinnassa on paljon kyse muustakin. Esimerkiksi unen merkitystä on viime vuosina korostettu enenevissä määrin. Lisäksi elämäntilanteen kokonaisuus, elämän mielekkyys ja voimavarat vaikuttavat merkittävästi painonhallintaan ja hyvinvointiin.
Elintapamuutos lähtee aina voimavaroista ja niiden vahvistamisesta. Etenkin, jos arjessa on kiirettä ja aikaa itselle hyvin vähän, voi olla haastava löytää muutokselle aikaa ja jaksamista. Siten oman ajankäytön ja itselle tärkeiden asioiden äärelle pysähtyminen sekä tilan tekeminen muutokselle ovat ensiarvoisen tärkeitä asioita, jotta oppimiselle ja itsen kuulostelulle jää aikaa. Usein tärkein asia mitä voikin tehdä oman painonhallinnan hyväksi, on pysähtyä oman jaksamisen äärelle.