Säännöllinen liikkuminen tukee mielen hyvinvointia. Se auttaa sietämään stressiä ja lievittämään masentuneisuutta ja ahdistusta. Liikkuminen vaikuttaa mielialaan sekä fysiologisten mekanismien että psyykkisten ja sosiaalisten vaikutusten kautta. Lisäksi liikunta tuo voimavaroja arkeen. Liikutko niin, että hyvä olosi vahvistuu? On tärkeää pohtia, millaisesta liikkumisesta nauttii.
Liiku kehoa kuunnellen
Sopiva liikkumisen muoto kannattaa valita kehoa kuunnellen. Kun voimavarat tuntuvat vähäisiltä, rentouttava ja palauttava liikkuminen, kuten rauhallinen jooga tai venyttely, on yleensä paras valinta. Jo muutaman minuutin ulkoilu tai niska-hartiajumppa kesken kiireisen työpäivän voi kirkastaa stressaantunutta mieltä.
Stressinhallintaa liikkeestä:
Ulkoile luonnossa.
Kävele ystävän tai puolison kanssa.
Piipahda ulkona ja hengitä muutaman kerran syvään.
Vie roskat ja kierrä pidempää kautta takaisin.
Leiki lasten kanssa.
Pelaa joukkuepelejä - hyvässä seurassa saa ajatukset muualle.
Katsele ulos ikkunasta ja pyörittele hartioita.