Att röra på sig gör gott för det mentala välbefinnandet. Den hjälper dig att hantera stress och lindra nedstämdhet och ångest. Motion påverkar humöret genom både fysiologiska mekanismer och psykiska och sociala effekter. Dessutom ger träning resurser till vardagen. Rör du på dig så att ditt välbefinnande stärks? Det är viktigt att fundera över vilken typ av rörelse man njuter av.
Rör på dig och lyssna på kroppen
Det lönar sig att välja en lämplig form av rörelse och lyssna till kroppen. När resurserna känns knappa är avslappande och återhämtande rörelse, som lugn yoga eller stretching, vanligtvis det bästa valet. Bara några minuters promenad eller nack- och axelträning mitt i en hektisk arbetsdag kan göra sinnet klarare.
Stresshantering genom rörelse:
Var ute i naturen.
Gå med en vän eller partner.
Gå ut en stund och andas djupt några gånger.
Ta ut soporna och gå en längre väg tillbaka.
Lek med barnen.
Spelar lagsporter - i gott sällskap får man tankarna bort från annat.
Titta ut genom fönstret och rulla med axlarna.