En långsiktig motivation som främjar välbefinnandet, kommer från saker som är värdefulla för oss. Vi är mer benägna att anstränga oss och lägga ner arbete för saker som är viktiga för oss.
Inre motivation innebär att förändring sker genom den inre lustens kraft: vi vill göra saker eftersom de intresserar oss eller ger oss glädje.
För att förändringen ska bli långvarig krävs just inre motivation. Inre motivation varierar dock: ibland är motivationen stark, ibland måste vi fundera på varför det är värt att fortsätta förändra. Lyckligtvis går det att stärka den inre motivationen.