Många olika faktorer påverkar utvecklingen och stärkandet av träningsmotivationen, såsom saker som är viktiga för en själv, livssituationen och resurserna. Träningsmotivationen utvecklas individuellt, vilket är anledningen till att det inte finns några generella riktlinjer för att hitta motivationen. För motivationen är det viktigt att träningen upplevs som betydelsefull och stödjande för ens egna värderingar. På så sätt är det lättare att hitta resurser och entusiasm för träning. Information eller pepp från andra kan fungera för stunden, men på lång sikt är det viktigt att hitta en meningsfull anledning att träna.
Du kan fundera över följande frågor:
Hur skulle ökande av motion eller fysisk aktivitet stödja ett meningsfullt liv och en meningsfull vardag för dig?
Hur skulle ditt liv vara annorlunda om din kondition förbättrades?