När man planerar att bilda familj och bli gravid är det viktigt att se till att ha en tillräckligt varierad och hälsosam kost, regelbunden motion, bra sömn och stresshantering. Det är viktigt att göra förändringar i livsstilen så tidigt som möjligt innan graviditeten börjar, för att skapa en bra grund för ett hälsosamt liv.
Vikthantering och planering av graviditet
Övervikt minskar fertiliteten hos både män och kvinnor och kan negativt påverka resultaten av fertilitetsbehandlingar. Det är viktigt att identifiera de faktorer som man själv kan påverka med vad gäller övervikt. Här är hälsosamma levnadsvanor centrala.
Övervikt är ofta förknippat med ovulationsstörningar, där även en liten viktminskning kan ge lindring. Snabb viktminskning rekommenderas inte, även om övervikt är betydande och man planerar att bli gravid inom en snar framtid. Hårda dieter kan rubba kroppens hormonbalans och göra det svårare att bli gravid.
Den huvudsakliga metoden är att se till att ha hälsosamma levnadsvanor och göra permanenta förändringar i livsstilen. Även en liten viktminskning och hälsosamma förändringar i ens levnadsvanor kan öka chanserna att bli gravid. När man har tid att lugnt öva och etablera vanor som en del av livet blir förändringen mer bestående.