Att röra på sig har flera positiva effekter både på den fysiska och psykiska hälsan och välbefinnandet. Varje rörelsestund påverkar kroppen positivt! Att röra på sig regelbundet förbättrar funktionsförmågan och hälsan samt förebygger och behandlar många sjukdomar. Många rörelseformer påverkar både konditionen och hälsan samtidigt. Mångsidig rörelse bevarar muskelmassan under viktnedgången och underlättar vikthanteringen i framtiden.
Regelbunden rörelse:
rytmiserar dagens måltider och reglerar aptiten.
lindrar stress och kroppsliga smärtor.
förbättrar humöret.
förbättrar sömnkvaliteten och underlättar insomnandet.
förbättrar tänkande och minnesfunktioner.
sänker blodtrycket.
påverkar blodfetterna positivt.
bibehåller god funktionsförmåga.
förstärker insulinets effekt och kan sänka blodsockret.
ökar självförtroendet och känslan av kontroll.
stärker sociala relationer.
Att inkludera rörelse i vardagen
För vikthanteringens skull har mängden motion betydelse – all sorts rörelse är bra, så länge den är regelbunden. Den bästa motionsformen är den som är behaglig för en själv och som det är möjligt att genomföra regelbundet i vardagen.
Det är oftast lättast att öka den totala mängden motion genom vardagsmotion. Så det är inte alltid nödvändigt att gå ut och motionera enkom för motion, utan redan att öka aktiviteten i vardagen är till hjälp. Motionstillfällen kan spridas ut över dagen, även i några minuters intervaller. Det viktiga är att vara någorlunda aktiv varje dag.