I behov av uppmuntran

Viktkontroll kräver uthållighet och tålamod. Andas en stund och sucka. Se dig omkring.

Försök att prata med dig själv på följande sätt:

1. Är det en bra och lämplig tidpunkt att ge upp i dag?

2. Men kanske jag ändå inte ger upp idag, jag kan ju lika gärna ge upp imorgon.

3. Om jag ger upp nu, hur kommer jag att känna mig i morgon?

4. Hur har jag lyckats hålla fast vid mina beslut i sådana situationer tidigare?

5. Vilka är de viktiga sakerna i mitt liv som har att göra med bantningen? Ger jag upp med dessa viktiga saker också?

6. Vad annat kan jag göra eller fundera på under de kommande 15 minuterna för att få mig att tänka på något annat? Jag kan sedan om 15 minuter på nytt överväga om jag ska ge upp.

Behöver du lite uppmuntran eller vill du få bort tankarna från frestelserna?

Säg peptalket högt flera gånger eller upprepa det tyst i ditt huvud.

Följande lista är sammanställd av ordspråk eller meningar som du kan använda. Välj en som passar dig, anpassa en mening eller hitta på en egen.

• Rom byggdes inte på en dag

• Man kan inte lära sig endast i teorin utan man måste öva det i praktiken

• Även den som går sakta kommer fram

• Den som inte ser framåt blir efter

• Väl planerat är halvt gjort

• Droppen urholkar stenen

• Inget gott kommer från att skynda på

• En liten gnista blir till en eld

• Man lär så länge man lever

• Många bäckar små gör en stor å

• Det som har varit har varit

• Genväg är ofta senväg

• Friskt vågat hälften vunnet

• Man måste rätta munnen efter matsäcken

• Surt, sa räven om rönnbären

• Repetition är kunskapens moder

• På rullande sten växer ingen moss

• Den som har tålamod har allt

• Tålamod är konsten att hoppas