Yksilöllisellä elämäntilanteella ja sen vaihteluilla on suuri merkitys liikuntamotivaatiolle. Liikuntamotivaatio voi myös vaihdella eri elämänvaiheissa.
Vaikeat elämäntilanteet, vastoinkäymiset sekä arjen kuormitushuiput voivat toisinaan vähentää liikkumiseen käytettävissä olevia voimavaroja. Elämäntilanteen merkitystä ei pidä väheksyä, mutta liikunnallisen elämäntavan ylläpitäminen kuormittavassakin elämäntilanteessa voi parantaa jaksamista. Eri elämäntilanteissa liikunta voi olla erilaista. Itselle sopivien ratkaisujen löytymistä helpottaa oman elämäntilanteen rehellinen tarkastelu, voimavarojen tarkka punnitseminen sekä realististen tavoitteiden asettaminen.
Voit pohtia:
- Mitkä asiat vievät eniten aikaa arjessasi? Mitkä asiat ovat välttämättömiä?
- Miten sinä voit? Millaiset ovat voimavarasi tällä hetkellä?
- Millainen annos liikuntaa olisi realistista suhteessa käytettävissä olevaan aikaan ja voimavaroihisi?
Ilo ja joustava suhtautuminen liikuntaan kantavat liikuntamotivaatiota pitkällä aikavälillä. Liikunnan ilo syntyy itselle mielekkäistä ja onnistumista tuottavista liikuntakokemuksista. Onnistuminen vahvistaa positiivisesti minäkuvaa liikkujana ja tukee näin liikuntamotivaatiota.
Joustavuudella tarkoitetaan kykyä muokata liikunnallista elämäntapaa muuttuvien elämäntilanteiden ja omien voimavarojen mukaisesti. Kun arki kuormittaa, on tervettä keventää omia liikuntarutiineja. Arjen tasaantuessa voi taas jatkaa omaa tuttua liikkumisen tapaa. Liikunnan joustavuus käsittää myös sen, että liikunta ei raivaa pois elämästä muita itselle tärkeitä asioita, kuten ihmissuhteiden huoltamista tai muita harrastuksia. Voit pohtia:
- Millainen liikkuminen olisi sinulle mieluista ja iloa tuovaa?
- Mitä tarkoittaisi joustava liikkuminen sinun elämässäsi?