Pohdi ensin seuraavia kysymyksiä ja vastaa niihin mielessäsi:
Oletko hidas vai nopea syömään?
Oletko tottunut hotkimaan ruokasi kiireellä työ-, opiskelu- tai kotiaskareiden lomassa vai pidätkö rauhalliset ruoka- ja kahvitauot?
Syötkö säännöllisesti ainakin muutaman kerran päivässä vai syötkö epäsäännöllisesti ja harvoin?
Syötkö nälän tunteeseen vai mielitekoihin?
Millainen on annoskokosi?
Syötkö mielestäsi sopivasti vai ähkyyn asti?
Juotko päivän mittaan nesteitä yhteensä ainakin noin 2 litraa?
Juotko tasaisesti pitkin päivää vai kerralla paljon?
Oletko tottunut juomaan aterioiden yhteydessä?
Oletko menossa lihavuusleikkauksen? Saat tarkemmat ruokavaliovinkit ravitsemusterapeutiltasi ja Lihavuusleikkausvalmennuksesta (HUS-alue).
Kaipaatko tietoa painonhallintaa tukevasta ruokavaliosta ilman lihavuusleikkausta? Siirry Painonhallintatalon Ruokavalion kulmakivet -osioon.