Livsstilen kan påverka ögats ythälsa. Målet är att undvika faktorer som förvärrar symtomen och därigenom minska avdunstningen av tårvätska från ögats yta.
Följande metoder kan prövas för att minska symtomen:
Hur påverkar vardagens förhållanden torra ögon?
Egenvård vid torra ögon består av att ordna vardagens förhållanden, till exempel genom att undvika torra och varma platser samt ta tillräckligt med pauser vid noggrant synarbete.
Tårvätskan avdunstar mindre om du placerar datorskärmen snett nedåt. När du gör noggrant synarbete, ta tillräckligt med pauser och kom ihåg att blinka tillräckligt ofta. Om ögonen känns besvärliga, håll dem stängda en stund. Vid noggrant arbete minskar blinkreflexen, vilket ökar avdunstningen av tårvätska.
Miljöfaktorer som tobaksrök, damm och allergener kan förvärra symtomen på torra ögon. Undvik långvarig vistelse i varma och torra utrymmen, såsom bastu. Symtomen kan lindras genom att undvika kraftig mekanisk ventilation och till exempel luftflöde som blåser direkt mot ansiktet i bilen.
Du kan också prova att använda luftfuktare eller skyddande glasögon mot luftdrag.
En mångsidig kost stöder tårvätskans kvalitet. Se till att du får i dig tillräckligt med vätska dagligen. Vissa patienter med torra ögon har nytta av omega-3-preparat. Effekten av preparaten märks först efter några månaders regelbunden användning. Innan du börjar använda preparat, kontrollera med din allmänläkare om de passar ihop med din övriga medicinering.
Undvik långvarig användning av kontaktlinser om du märker att de förvärrar symtomen på torra ögon. Se till att du får tillräckligt med sömn och vila. Undvik alkohol och rökning, eftersom de förvärrar symtomen på torra ögon. Mer information om att sluta röka finns under “Ytterligare stöd vid symtom på torra ögon”.
Uppdaterad 29.5.2026