Elintavoilla voi vaikuttaa silmän pinnan terveyteen. Tavoitteena on välttää oireita pahentavia tekijöitä ja näin vähentää kyynelnesteen haihtumista silmän pinnasta.
Seuraavia keinoja kannattaa kokeilla oireiden vähentämiseksi:
Miten arjen olosuhteet vaikuttavat kuivasilmäisyyteen?
Kuivasilmäisyyden itsehoito koostuu arjen olosuhteiden järjestelyistä esimerkiksi välttämällä kuivia ja kuumia paikkoja sekä pitämällä riittävän usein taukoja tarkkaa katselutyötä tehdessä.
Kyynelnestettä haihtuu vähemmän, kun sijoitat tietokoneen näytön alaviistoon. Kun teet tarkkaa katselutyötä, pidä riittävän usein taukoja ja muista räpytellä riittävän tiheästi. Mikäli silmät oirehtivat, pidä silmiä jonkin aikaa suljettuna. Tarkkaa työtä tehdessä räpytysrefleksi harvenee, mikä lisää kyynelnesteen haihtumista.
Ympäristön haittatekijät, kuten tupakansavu, pöly ja allergeenit, voivat pahentaa kuivasilmäisyysoireita. Vältä pitkäkestoista oleilua kuumissa ja kuivissa paikoissa, kuten saunassa. Oireita voi helpottaa, kun välttää voimakasta koneellista ilmastointia sekä esimerkiksi autossa suoraan kasvoihin puhaltavaa tuuletusta.
Voit myös kokeilla ilmankostuttimen käyttöä tai ilmavirroilta suojaavia silmälaseja.
Monipuolinen ravinto tukee kyynelnesteen laatua. Huolehdi päivittäisestä nesteen saannista. Jotkut kuivasilmäisyydestä kärsivät potilaat hyötyvät omega-3-valmisteiden käytöstä. Valmisteiden vaikutus tulee esiin vasta muutaman kuukauden kuluttua säännöllisen käytön aloituksesta. Ennen valmisteiden käytön aloittamista varmista yleislääkäriltäsi, sopivatko valmisteet yhteen muun lääkityksesi kanssa.
Vältä piilolinssien pitkäkestoista käyttöä, jos huomaat niiden pahentavan kuivasilmäisyysoireita. Huolehdi riittävästä unen ja levon saannista. Vältä alkoholin käyttöä ja tupakointia, sillä ne pahentavat kuivasilmäisyysoireita. Tupakoinnin lopettamisesta saat lisätietoa kohdasta ”Lisätukea kuivasilmäisyysoireisiin”.
Tarkistettu 29.5.2026