Kasvuiässä on tärkeää laihduttamisen sijaan suunnata huomio omaa hyvinvointia tukeviin valintoihin. Liikkeelle voi lähteä arkisten tottumusten tarkastelusta. Terveellisiin elintapoihin kannattaa kiinnittää huomiota riippumatta siitä, onko ylipainoinen vai ei. Terveelliset elintavat ylläpitävät hyvää vireystilaa arjessa ja liikuntaharrastuksissa.
Syömistä ei kannata vähentää, sillä kasvava keho tarvitsee energiaa ja laadukasta ruokaa. Laihdutuskuurit eivät ole terveellisiä, ja niissä ravintoaineiden saanti voi jäädä liian vähäiseksi. Oleellista on harjoitella sellaisia tottumuksia, jotka tuovat hyvää oloa ja jaksamista ja joita voi noudattaa pidemmällä aikavälillä. Pääosa arjen valinnoista on hyvä olla terveellisiä. Myös herkut voivat hyvin sopia yhdeksi osaksi monipuolista ruokavaliota, kunhan ne eivät korvaa päivän muita aterioita.