Päätös laihdutuskuurin aloittamisesta voi syntyä esimerkiksi peilin edessä, ärtymyksen ja kiukun tunnelmissa. Tiukat laihdutuskuurit ja kuuriajattelu ylipäätään voi johtaa kuukausien sinnittelyyn ja tehdä uusien tottumusten ylläpitämisestä haastavaa, mikä usein johtaa takaisin vanhoihin tapoihin.
Sen sijaan pysyvät uudet elintavat syntyvät askel askeleelta, pienten tekojen ja pitkällisen prosessin avulla. Olennaista on, että antaa riittävästi aikaa itselle opetella uusia tapoja ja arki sujuu uusien tottumusten kanssa hyvällä mielellä.
Kokeile seuraavaa harjoitusta, jossa pohditaan itselle tärkeitä asioita eli sitä mikä on sinulle elämässä tärkeää ja mikä tekee elämästäsi hyvän. Harjoitusta tehdessä voit miettiä, miten terveys, painonhallinta ja oma hyvinvointi vaikuttavat sinulle tärkeisiin asioihin. Entä miten voisit saada tärkeistä asioista tarvittaessa lisää motivaatiota muutokseen?
Harjoitus: Arvoista tekoihin
Varaa itsellesi aikaa 20 minuuttia ja lähde arvokävelylle.
Kävele rauhallisesti, vaikkapa vain korttelin ympäri. Mieti samalla, mikä elämässäsi on arvokasta ja tärkeää.
Mitkä ovat elämäsi tukipilarit eli kaikista tärkeimmät asiat?
Millaista elämänvaihetta elät juuri nyt?
Mikä elämässäsi on toimivaa ja hyvin jo tällä hetkellä?
Mitä haluat saada aikaiseksi tai minkä eteen olet valmis ponnistelemaan?
Miten voimavarasi liittyvät näihin asioihin?
Mieti sinulle tärkeitä ihmisiä:
Miten oma hyvinvointisi tai jaksamisesi vaikuttaa muihin ihmisiin?
Mitä haluat vaalia?
Seuraavaksi pohdi:
Vaikuttavatko elämäsi tärkeimmät asiat arjen valintoihisi?
Jos vaikuttavat, miten?
Jos painonpudotus vaatii ponnistelua ja tiukkaa rajoittamista, arki ei toimi pitkäkestoisesti. Sen sijaan hyvää mieltä, terveyttä ja hyvinvointia tuottavia tottumuksia on helpompi vaalia myös yhdessä lähimmäisten kanssa.