Kauhea nälkä

Jos nälkä on päässyt yltymään kovaksi, keho muistuttaa automaattisesti pikaisesta ravinnon tarpeesta.

​​​​​Kun nälkä on kova, tekee usein mieli rasvaista tai makeaa ruokaa, koska niillä verensokeritasot nousevat nopeasti. Kova nälkä muistuttaa sinua siitä, että nälkään kannattaa varautua ja sopivan syömisrytmin ylläpitämiseen kiinnittää huomiota.

Mitä tehdä, jos nälkä on päässyt yllättämään?

Kuvassa on Painonhallintatalon ravitsemusasiantuntijoiden keräämiä vinkkejä kauhean nälän tilanteisiin. Kuva suurenee klikkaamalla.

Kotona

  • Siemaile rauhassa
  • Huokaise
  • Syö pala runsaskuituista leipää
  • Syö vihanneksia
  • Kokkaa kunnon ateria
  • Nautiskele ruuasta, syö kylläiseksi

Kaupungilla

  • Osta pieni pullo vettä ja juo rauhassa
  • Osta kaupasta vihanneksia, pähkinöitä, salaattia, hedelmiä​
  •  

    Lue lisää ateriarytmistä ja painonhallintaa tukevasta ruokavaliosta Ruokavalion kulmakivet -osiosta.

    Edellinen sivu Seuraava sivu

    laihduttaminen; hyvinvointi; terveys; painonhallinta; painonhallintatalo; elintapamuutos; nälkä; mieliteko; ruokavalio; laihdutus

    Päivitetty  15.7.2020