Kun nälkä on kova, tekee usein mieli rasvaista tai makeaa ruokaa, koska niillä verensokeritasot nousevat nopeasti. Kova nälkä muistuttaa sinua siitä, että nälkään kannattaa varautua ja sopivan syömisrytmin ylläpitämiseen kiinnittää huomiota.
Mitä tehdä, jos nälkä on päässyt yllättämään?
Kuvassa on Painonhallintatalon ravitsemusasiantuntijoiden keräämiä vinkkejä kauhean nälän tilanteisiin. Kuva suurenee klikkaamalla.
Kotona
- Siemaile rauhassa
- Huokaise
- Syö pala runsaskuituista leipää
- Syö vihanneksia
- Kokkaa kunnon ateria
- Nautiskele ruuasta, syö kylläiseksi
Kaupungilla
Osta pieni pullo vettä ja juo rauhassaOsta kaupasta vihanneksia, pähkinöitä, salaattia, hedelmiä
Lue lisää ateriarytmistä ja painonhallintaa tukevasta ruokavaliosta Ruokavalion kulmakivet -osiosta.