Det är vanligt att tänka att viktminskning kräver att man står ut med hunger - att man håller det under kontroll och använder viljestyrka. Men sanningen är att en lämplig mättnadskänsla skapar en stadig grund för långsiktig vikthantering.
En central målsättning inom vikthantering är att stödja mättnaden. Först bör du kontrollera om din måltidsrytm är fungerande, eftersom det stöder mättnaden under dagen. Mättnaden per måltid skapas genom två huvudsakliga mekanismer. Först fylls magen och sedan utsöndras mättnadshormoner från tarmen. När man vill förbättra mättnaden, strävar man efter att särskilt stödja dessa två faktorer.