När målet är förändring krävs medveten handling, och planering i förväg kan rädda i utmanande situationer. Ansträngningen som inledningsvis läggs i planeringen blir så småningom rutiner och kräver sedan mycket mindre ansträngning och tid. Många berättar att planering i förväg underlättar för att skapa rutiner och frigör resurser för andra vardagssysslor.
Övning
Utforma en veckoplan för dig själv som tjänar ditt specifika förändringsmål. Du kan planera till exempel inköp av livsmedel, tider och innehåll för måltider, träningspass, återhämtningsstunder, sömnstöd. Ta hänsyn till det konkreta mål du satte upp vecka 3 i din plan.
Sträva efter att planen är genomförbar och realistisk och tar hänsyn till förändrade situationer i vardagen. Du kan markera alla saker att tänka på under veckan när det gäller din konkreta delmål.
Återkom till att göra planen även under kommande veckor. Välj ett nytt ämne först när det gamla börjar gå som rutin.