Stress innebär en situation där de krav och utmaningar som individen utsätts för, tär på de resurser hen har till sitt förfogande att anpassa sig. Känsligheten för att uppleva stress är individuell. Det som är inspirerande för en person kan vara en källa till stress för en annan.
Orsakerna till stress kan vara många och varierande, såsom:
ständig känsla av brådska
höga prestationskrav
buller
otillräcklig arbets- eller studiemiljö
arbetslöshet
överdrivet ansvar
mellanmänskliga problem
plötsliga livsförändringar.
En lämplig mängd stress hjälper oss att agera och göra vårt bästa även i utmanande situationer. Avgörande är om stressen är konstant eller tillfällig. Stressen förblir på en bra nivå om återhämtning och vila är tillräckliga i förhållande till stressmängden. Även stress som orsakas av positiva saker kräver återhämtning som motvikt. Långvarig stress kan vara skadlig för hälsan på många sätt.
Långvarig stress försvårar upprätthållandet av hälsosamma levnadsvanor
När vi upplever stress producerar vår kropp stresshormoner som kortisol. Dessa hormoner hjälper kroppen att klara av stressiga situationer. Däremot kan långvarig exponering för höga stressnivåer börja påverka kroppen på olika sätt: exempelvis känslan av oro och svårigheter att slappna av, magbesvär, förändringar i aptiten, huvudvärk, koncentrations- och sömnsvårigheter samt muskelspänningar kan alla vara tecken på långvarig stress. Kontinuerlig överbelastning av kroppen kan börja utarma tillgängliga resurser så att det blir svårare att upprätthålla hälsosamma levnadsvanor och hantera vikten.
Stress kan också påverka aptiten. Vissa kan uppleva att deras aptit minskar som ett resultat av stress, medan andra söker tröst i mat under stressiga situationer. Dessutom kan stress påverka matvanorna eftersom det lätt blir till snabba lösningar när man är stressad och trött.
Reglering av stress som en del av välbefinnandet
Att känna igen och reglera stress främjar övergripande hälsa och välbefinnande. Lyckligtvis är det en färdighet som går att utveckla!
I avsnittet om egenvård hittar du stöd och tips för stresshantering.