Harjoitus 1: Tunnepäiväkirja
Pidä päiväkirjaa omista, sairauteesi liittyvistä tuntemuksistasi ja tunteista vaikkapa viikon ajan.
Tutki päiväkirjaa ja pohdi:
- Mitkä tunteet toistuvat? Mistä ne kumpuavat?
- Mitkä tunteet ovat sinulle helppoja? Entä vaikeita?
- Millaisia tunteita on helppo tunnistaa, tunnustaa tai ilmaista? Mitä tunteita et ole tunnistanut, tunnustanut tai ilmaissut?
- Mitkä tunteistasi ovat itse asiassa pidäteltyjä, muuntuneita tunteita?
- Mikä auttaa sinua ilmaisemaan tai kokemaan pidäteltyjä, muuntuneita tunteita?
Harjoitus 2: Tunnetietoa
Jos haluat lisää tietoa tunteista, lue oheisia materiaaleja ja kirjaa niiden herättämiä ajatuksia ja tunteita.
Linkkejä ja harjoituksia: