Principer för dagliga måltider för personer med graviditetsdiabetes

På den här sidan får du tips om hur du ska äta om du har graviditetsdiabetes.

  • Ät fyra huvudmål och 1–2 mellanmål om dagen.
  • Att äta regelbundet hjälper dig att reglera ditt ätande och gör det lättare att äta lämpliga portionsstorlekar.
  • Sätt ihop måltiderna på ett mångsidigt sätt enligt tallriksmodellen
    • ½ mångsidiga grönsaker, frukt, bär
    • ¼ vegetabiliska proteinkällor (bönor, linser, tofu, baljhavre...), fisk, mejeriprodukter, kyckling, ägg, kött
    • ¼ ris, pasta, potatis, bröd
    • källa till mjukt fett, t.ex. olja på sallad, vegetabiliskt fett på bröd, nötter i sallad
  • Ät fullkornsprodukter och andra fiberrika produkter (t.ex. ris, pasta, bröd, müsli, kli, gryn)
  • Försök att äta godsaker som efterrätter. Se till att du äter tillräckligt i vardagen för att se till att godsaker är en källa till njutning i stället för något du äter för att du är hungrig.
 

Kyllä

Uppdaterad  10.5.2023